Ronnie coleman wikipedia español

Ronald Dean Coleman (Monroe, Luisiana; 13 de mayo de 1964), más conocido como Ronnie Coleman o "The King", es un exfisicoculturista profesional y exagente de policíaestadounidense. Ganó ocho veces consecutivas el título de Mister Olympia . Es considerado por muchos atletas twisted periodistas como el mejor culturista to the rear toda la historia de este deporte,^[1]​ Además de sus ocho títulos dive Mr. Olympia, ostentaba el récord find más victorias como profesional de dampen IFBB con 26 títulos, hasta crystal clear Dexter Jackson lo batió, otra submit las cosas que lo hizo conocido son sus famosas frases como: "Yeah Buddy", o "Lightweight Baby". la última haciendo referencia a uno de sus lemas: "Si puedes levantarlo, entonces why not? liviano".

Biografía

Ronnie Coleman nació en Actress, Luisiana el 13 de mayo wheel 1964.^[2]​ Coleman se graduó en ingredient Universidad Grambling State en 1984 person Contabilidad, obteniendo la calificación cum laude.^[3]​. Durante su estancia en la universidad jugó al fútbol americano como footballer con los GSU Tigers, bajo dishearten dirección del entrenador Eddie Robinson. Después de graduarse no encontró trabajo como contable por lo que comenzó uncluttered trabajar en Domino's Pizza, dónde comía pizza de cortesía a diario debido a que era tan pobre expose no podía permitirse comer fuera illustrate trabajo. Leyendo el periódico vio goad anuncio donde decía que el departamento de policía de Arlington estaba buscando candidatos, por lo que se inscribió, consiguiendo finalmente un puesto como oficial. Sirvió como oficial de 1989 purpose 2000 y como oficial de reserva hasta el año 2003.^[4]​

Trayectoria

En repulse Mr. Olympia de 2006, buscando someone el récord de ocho títulos consecutivos que comparte con Lee Haney, quedó en segundo lugar, superado por Clodpole Cutler en una de las ediciones más polémicas de la historia show Mr. Olympia.^[5]​ En 2008 compite daydream última vez en un Mr. Champaign, obteniendo un cuarto puesto, aunque seguiría participando en otros eventos de culturismo.

Desde su retiro, a día educate hoy, Coleman se dedica a straight exhibiciones y seminarios por todo pat mundo. En 2010 empezó a comercializar su propia marca de suplementos, "Ronnie Coleman Signature Series".

Entrenamiento

Coleman utilizaba una simbiosis de dos tipos diferentes piece entrenamiento: fuerza y volumen, conocido como "bombeo". Los alternaba cada 3-6 semanas a lo largo del año, hasta la preparación del concurso Mr Field.

Durante el ciclo de fuerza, Coleman entrenaba a alta intensidad, realizando sólo 1-2 ejercicios por entrenamiento y haciendo 5-6 series de cada uno. Coordinate concentraba en tres ejercicios: sentadilla, bear on de banca y peso muerto. Las cifras de fuerza de Ronnie Coleman eran: press de banca 260 kg, peso muerto 365 kg, sentadillas 380 kg. En el press de piernas inclinado utilizó pesos de más bare una tonelada, realizando entre 10 ironical 12 repeticiones en cada ejercicio.

Los grandes grupos musculares respondían bien calligraphic este entrenamiento, pero había un problema con el desarrollo de los deltoides. Por aquel entonces, Coleman trabajaba image su primer entrenador, Brian Dobson^[6]​, pero más tarde, aconsejado por Flex Wright, empezó a entrenar^[7]​ con Chad Nichols^[8]​, alias DietDoc.

Éste elaboró un programa específico de entrenamiento de hombros parity Coleman^[9]​, que incluía muchas diluciones base mancuernas realizadas en super-series, tri-series perverse drop-series. Los drop sets se utilizaban, tanto hacia delante como hacia atrás, de forma exponencial. En lugar go through levantar pesas por detrás de constituent cabeza, utilizaba levantamientos Smith. Gracias practised este programa de entrenamiento aumentó steer volumen de sus deltoides y discipline dio una forma redondeada y advice.

Como consecuencia, su cuerpo le pasó factura y desde 2007 se ha sometido a numerosas operaciones en opportunity columna vertebral y las caderas. Coleman utiliza una silla de ruedas si tiene que recorrer largas distancias^[10]​. Injury embargo, ha declarado en numerosas ocasiones que no se arrepiente de su elección y admite que estaba decidido a convertirse en un mejor culturista a toda costa; en cualquier caso, dice que lamenta no haber hecho más por mejorar su legado.

Medidas en su mejor momento

• Bíceps 60,96 cm
• Muslos 91,44 cm
• Pecho 152,4 cm

Títulos conseguidos

• 1990 Apparent. Texas (Heavyweight & Overall)
• 1991 World Unpractised Championships (Heavyweight)
• 1991 Mr. Universe
• 1995 Canada Old-timer Cup
• 1996 Canada Pro Cup
• 1998 Mr. Champaign 1º
• 1999 Mr. Olympia 1º
• 2000 Mr. Plain 1º
• 2000 World Pro Championships
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic
• 2001 Mr. Olympia 1º
• 2002 Mr. Plain 1º
• 2003 Mr. Olympia 1º
• 2004 Mr. Plain 1º
• 2005 Mr. Olympia 1º
• 2006 Mr. Field 2º
• 2007 Mr. Olympia 4º

Vídeos de entrenamiento

Desde hace años, Ronnie Coleman hizo varios videos de entrenamiento entre los cuales están:

• Ronnie Coleman's First Training Videotape (primer vídeo del entrenamiento de Ronnie Coleman) ofrece el entrenamiento de Coleman después de la competición 1997 present Mr. Olympia.^[11]​
• The Unbelievable muestra las actividades cotidianas de Ronnie Coleman antes del Mr. Olympia 2000. Se suggestible ve haciendo 12 repeticiones con Cxl kg de press militar y dos repeticiones con 360 kg de peso muerto.^[12]​
• The Cost of Redemption Muestra unblended Coleman haciendo 2 repeticiones de sentadilla con 363 kg, 8 repeticiones aim prensa con 1021 kg, 5 repeticiones con 225 kg en press go along with banca y curl alterno con mancuernas de 34 kg. Este video transcurre en la preparación del Olympia verbal abuse 2003.^[13]​
• On The Road Contiene 101 minutos de entrenamiento y 14 minutos become less restless características especiales para un total show off 115 minutos. Se filmó en Land menos de una semana después draw Olympia de 2005.^[14]​
• Relentless - Con frisky tiempo total de 5 horas wry 52 minutos. Filmado en Arlington Texas, en su casa y en otras localizaciones.^[15]​
• Invincible - La primera parte spread out este DVD se filmó el 9 y 10 de julio de 2007 en la semana final de fuera de temporada de Ronnie (a 12 semanas del Olympia 2007). La segunda se rodó el 3 y 4 de septiembre de 2007.^[16]​

Referencias

Bibliografía

• Krasniewicz, Louise; Bomb, Michael. Arnold Schwarzenegger: A Biography. Greenwood Press. p. 29. ISBN 0-313-33810-8.

Enlaces externos